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Você provavelmente está familiarizado com os relógios biológicos - o ritmo circadiano que envia sinais químicos em determinados momentos do dia para ajudá-lo a acordar, dormir e realizar outras atividades. Bem, você também tem um relógio de comida. Relacionados:  4 dicas para a viagem perfeita à mercearia Estudos em animais e humanos descobriram que comer fora de sincronia com o relógio interno está associado ao ganho de peso e a doenças crônicas. Por isso, é importante comer de maneira a alinhar seus padrões alimentares com o relógio interno. Isso se chama crono-nutrição e implica seguir estas três diretrizes: 1. Limite sua refeição a quando o sol brilha: cerca de uma janela de 12 horas, ou até mais curto. 2. Coma mais de manhã e meio-dia e menos tarde. 3. Coma de forma consistente e automática, dia após dia. O mundo está cheio de contradições, e nosso corpo também as tem - como a forma como nosso estômago está com fome à noite, mas nosso corpo se adapta melhor quando comemos mais...

Por onde começo? Essa é a grande questão quando se trata de gerenciar dinheiro. A resposta verdadeira, embora às vezes frustrante seja, depende. Depende de onde você está começando, das circunstâncias em que está atualmente e do que deseja que seu dinheiro lhe permita no futuro. Embora não exista um roteiro único, cada estágio da vida geralmente vem com novos desafios e considerações financeiras. Portanto, estamos detalhando os movimentos financeiros mais importantes a serem feitos em cada década para ajudar a orientar seus próximos passos, independentemente da sua idade. Aos 20 anos Crie suas economias de emergência. Emergências acontecem, mesmo na casa dos 20 anos. Prepare-se para o inesperado configurando uma conta poupança separada para cobrir esses custos. Embora você não consiga contribuir muito para começar, a configuração de transferências automáticas do seu contracheque ou conta corrente para a sua conta de poupança de emergência pode criar o hábito de economizar. Por fim, o o...

Em suas carreiras, as pessoas geralmente acreditam que podem alcançar a felicidade depois de atingirem o sucesso. Mas você acredita que a pesquisa mostra que é realmente atrasado? Quando buscamos a felicidade, é mais provável que tenhamos sucesso. O impacto que você pode ter sobre os outros funciona da mesma maneira. Algumas pessoas pensam que, uma vez que são realmente bem-sucedidas, uma vez que são superestrelas, podem começar a retribuir às suas comunidades ou lançar sua luz sobre os outros em suas equipes. A pesquisa mostra que essa visão também é direcionalmente errada. Atingir o seu maior potencial não opera em uma única direção. Em vez disso, funciona como um ciclo de feedback positivo, pelo qual os sucessos entre aqueles que nos rodeiam criam uma cascata de sucessos compostos, o que eu chamo de "ciclo virtuoso". Todos nós já ouvimos o termo  ciclo vicioso  usado para descrever o que acontece quando eventos negativos se misturam e se misturam. Como um funcionário não g...

Como você fica calmo quando algo inesperado acontece?  Amber Anderson BW Lembro-me de que tudo acontece por uma razão, depois reserve um tempo para refletir (e às vezes tire um dia ou dois de folga e chore se for necessário). Então, eu volto a isso. Tudo na minha vida me levou a uma posição melhor. Lembrando que mantém as coisas em perspectiva. - Amber Anderson, co-fundador e chefe de estratégia da  Tote + Pears   thumbnail Vikas BWA mudança faz parte da vida e dos negócios, mas a chave para gerenciá-la é a sua atitude. Se você ficar agitado e perder a compostura quando as surpresas entrarem na sua vida, poderá perder uma oportunidade de aprendizado. Confrontar um evento negativo ou inesperado pode despertar força interior, força de vontade e autodisciplina, o que pode levar ao sucesso e ao progresso. - Vikas Khorana, co-fundador e diretor de tecnologia da  Ntooitive   Ala Isham Tiro na cabeça BW REZ 2Eu me retiro para a natureza. A calma e tranquilidade são a d...

Recentemente, eu estava em San Diego e decidi levar meus dois filhos para a praia um dia. Enquanto estávamos caminhando em direção ao oceano, vimos esse grupo de surfistas marchando com intenção. Eles pareciam algo fora do filme Point Break (aquele com Patrick Swayze). Eu sempre fui fascinado pelo surf. Uma pessoa de pé em uma prancha frágil, montando algo tão pesado quanto uma onda de água, parece nada menos que mágica. Parei-os e perguntei: "Qual é a chave para ser um bom surfista?" A resposta deles me ensinou que surfar nas ondas do oceano em uma prancha de surf é como surfar nas ondas da vida com a força de sua própria resistência. Veja como fazê-lo: Adapte sua abordagem com base em sua situação única. A primeira coisa que os surfistas disseram foi: "Você precisa ter a prancha certa, porque isso determina tudo antes mesmo de você entrar na água". Eles conversaram comigo sobre os diferentes níveis dos conselhos e todas as escolhas que você poderia fazer com base ...

Vasily Alekseyev foi induzido a levantar 500 libras sobre a cabeça. Até 1970, muitos levantadores de peso haviam chegado perto de quebrar essa barreira psicológica. Então, quando seus treinadores lhe disseram que a barra estava carregada com pouco menos de 500 libras, um peso que ele havia levantado antes, ele a vomitou como um palito de fósforo. Só eles haviam mentido - ele tinha levantado 500,5 libras. Nos sete anos seguintes, ele continuou a bater recordes, chegando a 564 antes de se aposentar. Porque ver para crer, muitos outros começaram a levantar mais de 500 logo depois. Lembra-se de Roger Bannister? Até 1954, todo mundo acreditava que era impossível para um humano correr uma milha em menos de quatro minutos. Então Roger fez isso e seu recorde permaneceu por apenas 46 dias. Nos próximos 50 anos, mais de mil corredores venceram a corrida de quatro minutos. O que mudou? Apenas uma crença no que é possível. Ideias mais poderosas Rápido, nomeie as idéias mais poderosas da história! ...

Quando eu era criança, era meu sonho jogar na Liga Nacional de Futebol. Quando eu tinha 25 anos, o sonho acabou. Eu havia superado as probabilidades. Apenas 1% dos jogadores de futebol da escola cheira os profissionais. Eu cheguei a campos de treinamento com três equipes diferentes e até peguei um touchdown na pré-temporada no estádio do Dallas Cowboys, a apenas meia hora de onde eu cresci em Fort Worth, Texas. Mas no final não foi suficiente. Quando fui cortado da NFL pela terceira vez, eu poderia ter apontado o dedo, mas não o fiz. Aceitei que perdi amigos na minha vida. Aceitei que era hora de seguir em frente e assumir a responsabilidade pelo resto da minha vida. Eu tive que criar possibilidades para mim mesmo quando ninguém quis me dar oportunidade. Eu transformei minha dor em progresso. "Tudo começa com você", eu disse a mim mesma. Eu dei tudo de mim por tudo que fiz desde então, entendendo a disciplina, os obstáculos a serem superados e a mentalidade necessária. Eu tiv...

ho? Hisham Tawfiq, ator Onde? Cidade de Nova York O que? Uma estrela do The Blacklist  da NBC  (retornando para sua sétima temporada em 4 de outubro), Hisham Tawfiq não teve a mesma carreira que a maioria de seus colegas de elenco. Ele serviu nos fuzileiros navais durante a Operação Tempestade no Deserto, depois como oficial de correção em Nova York na prisão de Sing Sing. Seus primeiros anos atuando no  The Blacklist se  sobrepuseram ao seu trabalho diário no corpo de bombeiros de Nova York, no Harlem, do qual ele se aposentou recentemente. Uma coisa que tento fazer todos os dias é ... Ore todas as manhãs assim que eu acordar. Eu me aperfeiçoo… Trabalhando duro todos os dias para ser um ótimo pai para meu filho e ajudá-lo a superar os obstáculos e desafios deste mundo. Eu estou mais calmo quando ... Estou no meu snowboard no topo de uma montanha coberta de neve  prestes a descer. Também adoro a paz e a serenidade em um campo de golfe vazio de manhã cedo. Minha ...

1. Por que estamos gritando? A arte do desacordo produtivo Por Buster Benson Essas são duas coisas que podem surpreendê-lo: Nº 1: você não precisa estar certo o tempo todo. No. 2: Desacordos podem realmente ser uma coisa boa. Em seu primeiro livro, Buster Benson mergulha em como a discordância pode passar de algo a ser evitado, para algo que pode ser benéfico. Chegar lá, é claro, não é fácil. As idéias de Benson não são úteis apenas no local de trabalho. Eles podem ajudá-lo a resolver uma briga entre seus filhos ou aprender com uma discussão com seu cônjuge. Ele também expande suas idéias e pede aos leitores que pensem nos possíveis resultados se parássemos de discutir muito politicamente e começássemos a encontrar soluções produtivas a partir de nossas divergências. Suas idéias não são apenas bem explicadas, mas ele também usa gráficos e visuais inteligentes para fazê-las ficar. (Novembro; portfólio; US $ 28) 2. O Livro de Campo Scrum Uma aula de mestrado sobre como acelerar o desempe...

Certa vez, um amigo descreveu a idade adulta como o processo contínuo de se convencer de que, se eu puder passar pelas próximas semanas, as coisas finalmente se acalmarão. É especialmente adequado para quem trabalha em revistas e está sempre ciente do próximo prazo iminente. Mas, recentemente, me vi duvidando se haveria alguma luz no fim do túnel. Eu estava extremamente ocupado e me sentindo mal por causa de projetos extras no trabalho. A mãe da minha esposa estava dentro e fora do hospital há meses. Projetos em torno da casa estavam se acumulando. Tudo parecia demais para lidar de uma vez. E nessa época, uma cópia antecipada do novo livro de Marie Forleo pousou na minha mesa. Eu nunca os julgo pela capa, mas quando você recebe tantos livros no correio quanto eu, você começa a ler muito o título. O dela não poderia ter me transmitido uma mensagem melhor naquele momento: tudo é possível descobrir . A mensagem idiota e sem desculpas de Marie Forleo é exatamente o que eu precisava, e a to...

Quando se trata de limitar nosso potencial de sucesso, Marie Forleo, nossa capa da edição de novembro / dezembro de 2019 da revista SUCCESS , diz que três coisas principais estão em nosso caminho: nossas crenças, nossos medos e nossa mentalidade. Use este plano de três etapas para acessar seu potencial interno : 1. Mude seu sistema de crenças. “As palavras mais poderosas do universo são as que você diz para si mesmo”, diz Forleo, autor, palestrante e potência de desenvolvimento pessoal. É simples assim: se você acredita que não tem tempo, dinheiro, criatividade ou convicção para fazer algo, não o fará. “Por mais clichê que seja a citação de Henry Ford, se você acredita ou não, está certo”, diz Forleo, acrescentando que a crença é a primeira coisa que impede as pessoas de realizarem seus sonhos. "A crença é o primeiro dominó - se você der uma gorjeta, tudo o mais fica disponível para você." 2. Enfrente seus medos. Se você pode mudar seu sistema de crenças, o próximo fator limi...